Các thực phẩm ít tinh bột giúp giảm cân hiệu quả

Một trong số những bí quyết giúp bạn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng đó chính là giảm bớt lượng calories nạp vào cơ thể bằng cách nạp ít lượng thức ăn có chứa nhiều calories vào cơ thể. 

Trong quá trình thực hiện, một số người vì muốn sớm đạt kết quả mong muốn lại ép cơ thể cắt giảm quá mức, dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể. 

Để giảm cân hiệu quả mà cơ thể vẫn khỏe mạnh và đảm bảo được sức khỏe để học tập và rèn luyện bạn cần bổ sung đủ chất và nạp đúng loại thực phẩm. Để có thể làm được điều này hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết “Các thực phẩm ít tinh bột giúp giảm cân hiệu quả” nhé. 

Các thực phẩm ít tinh bột giúp giảm cân hiệu quả

Cùng chúng tôi cập nhật một số loại thực phẩm ít tinh bột, giúp giảm được lượng calories hấp thu vào cơ thể, và sớm đạt được một thân hình và vóc dáng mơ ước thôi nào. 

Các thực phẩm ít tinh bột giúp giảm cân hiệu quả

Các thực phẩm ít tinh bột giúp giảm cân hiệu quả

Trái Bơ 

Là một loại thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân bạn nên cập nhật vào thực đơn của mình ngay hôm nay, Bơ chứa hàm lượng chất béo tốt cho cơ thể, đốt cháy chậm mà không hấp thu vào cơ thể. 

Trái Bơ 

Trái Bơ

Ngoài ra, Bơ còn chứa hàm lượng L – Carnitine cao một loại axit amin tự nhiên có trong vitamin B, và các chất chống oxy hóa giúp làm giữ được sự tươi trẻ của làn da. 

Bưởi 

Theo nghiên cứu khoa học đã chứng minh, thì bưởi chính là một loại thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. trong thành phần của bưởi chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, tăng cường khả năng trao đổi chất, đốt mỡ nhanh hơn. 

>>> Tin liên quan: 

Cam 

Cam, hay một số loại quả thuộc họ cam như chanh, quýt, quất đều là những loại trái có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ vào việc chứa nhiều chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. 

Cam 

Cam

Ngoài ra, ai cũng biết trong cam chứa rất nhiều vitamin C, axit amin giúp phân hủy chất béo tạo ra năng lượng cung cấp cho cơ thể với những hoạt động thường nhật. 

Cà chua 

Cà chua được xếp vào loại thực phẩm có lượng carb ít, lại nhiều chất xơ và vitamin C giúp cơ thể no lâu, cùng với nhiều dưỡng chất khác, đó là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn cà chua mỗi ngày. 

Cà tím 

Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả và cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ thì không thể bỏ qua cà tím nhé. Trong cà tím có chứa rất nhiều chất xơ, giúp no lâu, và rất ít carb ước tính 100g cà tím chỉ cung cấp 6g carb vì thế bạn có thể tha hồ chế biến các món ăn từ loại thực phẩm này mà không sợ tăng cân. 

Bông cải xanh 

Là một loại rau thuộc họ cải, Bông cải xanh có chứa nhiều vitamin K và vitamin C cùng với hàm lượng khoáng chất cực cao, ngoài ra nó còn chứa các hợp chất thực vật có khả năng chống lại ung thư, được xem là thần dược cho sức khỏe. 

Bông cải xanh 

Bông cải xanh

Khoai lang  

Đây có thể được xem là món ăn lý tưởng cho người giảm cân, đó là vì khoai lang là tinh bột chuyển hóa chậm, và khi ăn khoai ta có cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.

Dưa chuột 

Dưa chuột hay dưa leo là loại thực phẩm được lựa chọn hàng đầu của nhiều gymer vì có chứa rất nhiều nước và chất xơ cùng một hàm lượng nhỏ vitamin K, vì thế hãy bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày của bạn nhé. 

Các loại đậu 

Đậu là loại thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao, và có một số loại kháng tinh bột, vì thế có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Một số loại đậu có giá thành phải chăng bạn có thể tìm kiếm đó chính là đậu đen, xanh, đỏ. …..

Trứng 

Trứng là loại thực phẩm không chứa carb lại còn chứa rất nhiều protein giúp xây dựng cơ bắp, tạo cảm giác no lâu hơn, giảm sự thèm ăn. Một nghiên cứu khoa học đã chứng minh người sử dụng trứng cho bữa ăn có khả năng giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong 36h tiếp theo. 

Thịt bò 

Là loại thực phẩm không chứa carb, thịt bò lại chứa rất nhiều dinh dưỡng và khoáng chất, chứa nhiều sắt và vitamin B12, giúp mang lại cảm giác no lâu. 

Thịt bò 

Thịt bò

Thịt gà 

Là một loại thực phẩm được sử dụng rất phổ biến trên thế giới, thịt gà chứa rất nhiều protein và có thể rất dễ dàng để tìm mua, giá thành lại rất phải chăng. Tuy nhiên, để giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao, bạn không nên cánh và đùi gà trong thực đơn của mình nhé. 

Cá hồi 

Cá hồi chứa rất nhiều protein và chất béo có lợi, hàm lượng calories lại thấp vì thế có thể xem là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. trong cá hồi và một số loại hải sản có chứa rất nhiều i-ốt giúp tăng cường sự ổn định của tuyến giáp giúp cho cơ thể trao đổi chất tốt hơn, đặc biệt cá hồi còn chứa vitamin B12, vitamin B3, và omega 3 một loại chất béo có lợi cho tim mạch. 

Cá hồi 

Cá hồi

Cá mòi

Cũng là một loại cá chứa nhiều chất béo có lợi, Cá Mòi lại còn rất giàu protein giúp giảm đi việc ăn uống có chứa nhiều calories, xây dựng cơ bắp. Đặc biệt, cá mòi còn giúp giảm cholesterol trong cơ thể và giúp đốt cháy mỡ thừa thành năng lượng. 

Cá mòi

Cá mòi


Để quá trình giảm cân hiệu quả cần có một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học, trước hết hãy kiểm soát lượng calories trong cơ thể và sau đó là kết hợp tập luyện để sớm có thân hình săn chắc như mong muốn nhé. Với “Các thực phẩm ít tinh bột giúp giảm cân hiệu quả” được gợi ý trong bài viết hy vọng có thể giúp ích được cho bạn trong quá trình giảm cân, đạt được vóc dáng mơ ước. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

Nguồn: https://www.niengiamthucpham.vn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *